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IFBB健美小姐亲授居家三角肌训练,一起来看看吧!

①健身代表了一种彰显自己的方式,积极的,健康的,自律的,时尚的,并区别于一般人群的有目的性的乐观性生活态度。

② 耐心和坚持是关键,坚持下去,永不放弃,意识到成功不是一朝一夕的事情,每天的努力,做出牺牲,是能让平凡变成卓越。

“让我前进的是我从未感到满足,我永远可以比昨天更好。专注于自己的健身运动员的旅程时,就要看到变化的地方,永远保持动力。” – 劳拉里(Lauralie Chapados)

上面肌肉线条明显的美女是来自加拿大魁北克的IFBB专业比基尼运动员和健身模特,名叫劳拉里(Lauralie Chapados),在2019年获得Arnold Classic Australia比基尼比赛第二名、国际比基尼比赛第六名。

好身材是每个女性的梦想,但好身材难得,每一副好身材的背后,满满的都是自律和坚持!自律的人,都是善于自我约束的,坚持一天容易,长期的坚持并不容易,每一个好身材的背后都是自觉的运动和对垃圾食品的拒绝。

完美身材一直是自律生活的附属品,想要拥有一个前凸后翘的身材首先要改变自己的生活方式,一个健康的生活方式。

一副令人着迷的身材,是所有女人的追求,在好身材的女性中,基因因素占有一定的比例,但不是最终的影响因素,很多拥有曲线好身材的女性,大多通过后天不断的努力,汗水浇灌出来的。

任何的成功都不是偶然的,是必然的产物,“机会永远是留给有准备的人”,劳拉里(Lauralie)每周去健身房6-7次,每天两次,每天早上有氧运动,晚上则是举重,在训练后取得了长足的进步,为参加比基尼表演做足准备。

许多女性认为减肥减脂是有钱有闲无聊的人干的,因为工作、家庭的压力,没有时间和金钱去健身房训练,而且每天忙,累那有精力去健身运动。

其实猫老师健身认为:有时候你说的没时间,工作忙,其实只是你的懒惰情绪被放大之后,呈现的一种不完善心理状态,从而缺失了一种对待健康的态度。有态度的人总能抽出时间做喜欢的事,这就是为什么健身的人会更优秀的原因,不只是有时间或者没时间问题,更多的是一个人对这件事的执着多深,就像做一件事要明确目标,健身也是一样的道理。

健身运动不一定要在健身房,每天需要发费的时间也并不是太多,如果时间紧,可以挤出半小时玩手机的时间,也照样可以塑造一副好身材,下面猫老师健身分享一组居家直角肩哑铃训练动作供大家参考:

建议:女性肩膀三角肌训练只需要小重量的哑铃却可,不需要大负重,不然容易损伤肩关节,肩关节是最不稳定,也是最容易受伤的关节。小哑铃可参考下面:

他们去健身房体验挥汗如雨的快感,愿意付出时间来体验健康的过程,并不会用下班很疲惫来做推辞,他们愿意这么做只是出于热爱,健身是帅气的肉体真正的打开方式。

我是猫老师健身老师,用易懂的语言分享健身知识!码字不易,如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞吧,如果您或者是您的家人朋友是健身新手,希望通过训练塑造直角肩,请收藏或把这篇文章转发给需要的她们吧,谢谢了!

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