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肌肉量与睡眠有关系吗 睡得越香肌肉越有力量吗

眼下,肌肉流失已和骨钙流失一样,成为老年健康的热门话题。近日,日本东海大学研究小组在第22届日本抗衰老医学会年会发表的学术论文报告表明,伴随年龄增长而减少的肌肉量与睡眠满意度显著相关,睡眠质量差的人,肌肉量少;睡得越香,肌肉越有力量。

研究小组以近6年在该大学医学部附属东京医院抗衰老门诊就诊的155名成年男性为参考对象,检查其体内肌肉量、体重指数、高密度和低密度脂蛋白胆固醇、脂联素等,并通过问卷调查了解他们睡眠、饮食、吸烟、饮酒、运动以及是否服用安眠药等生活习惯,并根据年龄分为60岁以下(76名)和60岁以上(79名)两组,分析研究睡眠以及早餐摄取和晚餐时间与肌肉量的关系。

研究结果表明,睡眠质量与肌肉量显著相关。睡眠越差,以及晚餐开饭时间越迟的人群,肌肉量减少越明显。如果每天不吃早餐,肌肉量减少更明显。

研究人员认为,睡眠有恢复精力和体力的作用,优质睡眠可以恢复疲劳,减少肌肉流失,提高肌肉力量。以往的研究显示,睡眠节律紊乱可导致生长激素分泌减少和神经胶质细胞功能下降,对人体肌肉和运动能力也有影响。

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